दिल्ली। Heart Attack in Winter: दिल का दौरा अब कम उम्र के लोगों में आम हो गया है. हाई ब्लड प्रेशर, खराब खान पान की आदतें, व्यायाम ना करना और तनाव की कमी के अलावा मौसमी परिवर्तन भी आपके दिल पर कहर बरपा रहे हैं. जी हां, आपने सही सुना. सर्दियों में जब बाहर का मौसम ठंडा होता है, तो बड़ी संख्या में लोग हार्ट अटैक के शिकार हो जाते हैं. आज हम आपको बताएंगे कि सर्दियों में हार्ट अटैक के मामले क्यों बढ़ जाते हैं, साथ ही ऐसे मौसम में अपने दिल का ख्याल कैसे रखा जा सकता है.
हाल ही में देखा जा रहा है कि ठंड में हार्ट अटैक के मामले बढ़ते जा रहे हैं. इसका मुख्य कारण यह है की ठंड में नसें ज्यादा सिकुड़ती हैं और सख्त बन जाती हैं नसों को गर्म और सक्रिय रखने के लिए खून का बहाव तेज होता है, इससे रक्तचाप भी बढ़ जाता है.
रक्तचाप बढऩे पर यदि दिल की धमनियों में कहीं भी रुकावट होती है तो हार्ट अटैक की आशंका बढ़ जाती है. अभी कुछ दिन ही ठंड पड़ी लेकिन सामान्य दिनों की तुलना में युवाओं में हार्ट अटैक के मामलों में बढ़ोतरी हो गई है.
सर्दियों में हार्ट अटैक से कैसे बचें
ठंड से बचने के लिए अच्छी तरह से कपड़े पहनें. ऐसा करने से आपका शरीर गर्म रहेगा और इससे दिल की रक्षा करने में मदद मिल सकती है. इसलिए, सर्दियों में टोपी, दस्ताने और स्वेटर जरूर पहनें.
रोजाना व्यायाम करें. दैनिक शारीरिक गतिविधि इम्यूनिटी को बूस्ट, शरीर की गर्मी को कंट्रोल और फिट रहने में मदद करता है. हालांकि, डॉक्टर की सलाह के बाद ही व्यायाम करें.
अपने ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करें. इससे हार्ट अटैक का खतरा कम हो सकता है.
ताजे फल, सब्जियां, दालें, फलियां, साबुत अनाज, जामुन,अलसी, पालक, गाजर और ब्रोकली खाएं. गर्म रहने के लिए सूप पिएं. हालांकि जंक फूड, मसालेदार चीजें, ऑयली और डिब्बाबंद खाने से परहेज करें.
