हमारे शरीर में कोई ऐसी चीज है जिस पर दिन में इतना जोर पड़ता है, वह है हमारी आंखें। कंप्यूटर और मोबाइल स्क्रीन पर लगातार देखते रहने से हमारी आंखों को गंभीर नुकसान हो सकता है। ये कंप्यूटर लाइट हाई एनर्जी विज़िबल, HEV या ब्लू लाइट उत्पन्न करते हैं, जो कि 380 से 500 मिमी के बीच दृश्यमान प्रकाश स्पेक्ट्रम का वह भाग है।
नेत्र रोग विशेषज्ञ और नेत्र सर्जन डॉ. नीरज संदूजा का कहना है कि इन छोटी तरंग लंबाई में सबसे अधिक ऊर्जा होती है और अगर संपर्क लंबे समय तक रहता है तो यह हमारी आंखों के लिए सबसे हानिकारक हैं। इन तरंगों से डिजिटल आई स्ट्रेन, रेटिनल डैमेज और मैक्यूलर डिजनरेशन का खतरा बढ़ सकता है। यह हमारे सोने के तरीके को भी प्रभावित कर सकता है।
“लघु तरंग दैर्ध्य प्रकाश 20 वर्ष से कम उम्र के युवाओं के लिए विशेष रूप से हानिकारक है, क्योंकि उनकी आंखों में सुरक्षात्मक वर्णक की मात्रा कम होती है। मोतियाबिंद हटाने की सर्जरी कराने वाले रोगियों के लिए जोखिम भी बहुत अधिक है, इसलिए नीली रोशनी आंखों को नुकसान पहुंचा सकती है, ” डॉ संदूजा कहते हैं और कहते हैं कि डिजिटल आई स्ट्रेन के कारण धुंधली दृष्टि, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, सूखी और चिड़चिड़ी आंखें, सिरदर्द, गर्दन और पीठ दर्द होता है।
इसके अलावा, नीली रोशनी अन्य प्रकाश की तुलना में आंख में अधिक गहराई तक प्रवेश करती है। यह उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन में योगदान कर सकता है, जिससे दृष्टि हानि हो सकती है। “रात के समय नीली रोशनी के संपर्क में आने से प्राकृतिक नींद की लय बाधित हो सकती है। नीली रोशनी नींद को बढ़ावा देने वाले हार्मोन मेलाटोनिन की रिहाई को रोक सकती है। दिन के समय सूर्य से आने वाली नीली रोशनी जाग्रत चक्र को बढ़ावा देती है, ”डॉक्टर कहते हैं।
आपकी आंखों को डिजिटल स्ट्रेन और हानिकारक ब्लू लाइट स्पेक्ट्रम से बचाने के लिए यहां पांच सरल उपाय दिए गए हैं। वे हमारी सर्कैडियन लय को बहाल करने और हमारी नींद के पैटर्न को बनाए रखने में सहायता करते हैं और समय के साथ धब्बेदार अध: पतन के जोखिम को कम करते हैं।
ब्लू कट लेंस 10 से 90 प्रतिशत नीली रोशनी को अवशोषित करके और रंग विकृति को रोककर LEV प्रकाश संचरण की अनुमति देते हुए HEV नीले बैंगनी प्रकाश को अवरुद्ध करने में मदद करते हैं, इस प्रकार हानिकारक प्रभाव HEV प्रकाश से हमारी आंखों की रक्षा करते हैं। यह उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो बहुत अधिक समय घर के अंदर बिताते हैं, स्मार्ट फोन और कंप्यूटर स्क्रीन जैसे डिजिटल उपकरण। वे जो यूवी विकिरण के साथ-साथ दृश्यमान प्रकाश की छोटी तरंग दैर्ध्य को अवरुद्ध करते हैं। चूंकि सूर्य दृश्यमान स्पेक्ट्रम से नीले प्रकाश का एक प्रमुख स्रोत है।
