Health Tips: अपनी मानसिक तंदरुस्ती के लिए शरीर के तरह मन की भी कसरत जरूरी
Health Tips : भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव (Tension)से लोग परेशान हैं। किसी को ऑफिस का तनाव है। किसी को पारिवारिक। कोई प्रेम संबंधों के कारण तनाव (Tension) में है। ऐसे में अपने हैप्पी हार्मोन (Happy Hormone) को बढ़ाने पर ध्यान दें। हैप्पी हार्मोन (Happy Hormones) बढ़ने से आप मानसिक बीमारियों से दूर रहेंगे।
खुश मिजाज रहने से आपके काम की गुणवत्ता बेहतर होने के साथ शारीरिक फिटनेस (Fitness) भी रहेगी। आज हम आपको हैप्पी हार्मोन (Happy Hormones) बढ़ाने के बेहद आसान तरीके बता रहे हैं। इन तरीकों को आज से ही आप अपने दैनिक दिनचर्या (Routine) में शामिल कर लें। इससे पहले किसी बेहतर डॉक्टर (Doctor) से भी सलाह जरूर लें।
Health Tips: विशेषज्ञों के मुताबिक हैप्पी हार्मोन (Happy Hormone) बढ़ाने के लिए विटामिन डी (vitamin d) से भरपूर फूड्स का सेवन करें। इसके लिए आप माशरूम खा सकते हैं। मछली खा सकते हैं। विटामिन डी से भरपूर कुछ ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits) खा सकते हैं। ये फूड्स आप में अवसाद की भावना को कम करते हैं। इसकी वजह से मूड स्विंग्स (Mood Swings) में कमी आती हैं। शरीर में हैप्पी हार्मोन (Happy hormone) का संचार बढ़ता है।
अपने चहेते इंसान से बात करें
हैप्पी हार्मोन (Happy Hormone) बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है कि उस इंसान से बात करें जिससे बात करके आपको खुशी मिलती है। बचपन को कोई दोस्त, कॉलेज फ्रेंड, कोई सहकर्मी, महिला मित्र या कोई सीनियर। किसी भी वैसे शख्स से बात करें, जो आत्मविश्वास (confidence) का भाव बढ़ा देता हो। इनसे मन खोलकर बात कीजिए। अपने मन कुछ भी पालकर नहीं बैठें। खुश रहने के लिए गाने सुनें, फिल्में देखें। क्रिएटिव कामों में मन लगाएं।
डार्क चॉकलेट खाएं
Health Tips: शरीर में डोपामाइन बढ़ाने में चॉकलेट (choclate) काफी मददगार है। यह असल में फील गुड हार्मोन (Feel Good Harmone) है, जो आपको बेहतर महसूस कराने में मदद करता है। यह शरीर में स्ट्रेस हार्मोन मतलब कार्टिसोल को भी कम कर देता है। इनके सेवन से हैप्पी हार्मोन बढ़ते हैं। खासकर डार्क चॉकलेट (Dark Choclate) खाया करें।
8-9 घंटे जरूर नींद लें
Health Tips: आपके स्ट्रेस (Stress) को कम करने में नींद सबसे बेहतर है। यह आपको बेहतर महसूस कराने में मदद कर सकता है। ब्रेन को हेल्दी रखने के साथ ही एक अच्छी नींद मानसिक बीमारियों (Mental illness) से बचा सकता है। ऐसे में हर दिन 8 से 9 घंटे की नींद जरूर लें।
कॉमेडी चीजें देखा करें
Health Tips: फिल्में, वीडियो देखना पसंद है तो कॉमेडी (Comedy) चीजों को देखें। इसे देखकर आपका मन खुश रहेगा। इससे आप बेहतर महसूस करेंगे। यह आपको अंदर से बेहतर महसूस कराता है। कॉमेडी वीडियो या मूवी फील गुड हार्मोन को बढ़ाते हैं। इससे मूड स्विंग्स और डिप्रेशन (Depression) जैसी समस्याओं में कमी आती है। इसके अलावा नियमित रूप से व्यायाम (exsercise) करें। मेडिटेशन (meditation) भी करें।
