Monsoon 2021: मॉनसून ने दस्तक दे दी है और चारों और धरती ने हरियाली की चादर ओढ़ने की तैयारी कर ली है। बादलों ने आसमान में डेरा डालना शुरू कर दिया है और हवाएं ठंडक के साथ वृक्षों को झकझोर रही है। ऐसे में मौसम की तासीर बदलने से इंसान की सेहत भी नासाज हो सकती है इसलिए मॉनसून में उसको खानपान का खास ख्याल रखना चाहिए, नहीं तो छोटी सी लापरवाही आपकी सेहत पर भारी पड़ सकती है। अब हम आपको बताते हैं कि रोजाना की डाइट में कौनसा आहार शामिल करें की आप बदलते मौसम के साथ तंदुरुस्त बने रहे।
इस मौसम में थोड़ी-सी लापरवाही से बैक्टीरिया तुरंत शरीर को नुकसान पहुँचाते हैं। इसलिए ठंडे और काफी देर से रखे हुए खाने से परहेज करना चाहिए। इस मैौसम में बाजार के खाद्य पदार्थ के खाने से जितना दूरी बनाकर रखें आपकी सेहत के लिए उतना बेहतर होगा।
हल्दी
हल्दी हमारे शरीर को कीटाणुओं से रक्षा करती है। रोजाना एक ग्राम हल्दी आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखेगी और संक्रमण से आपको सुरक्षा देगी।। इस मौसम में थोड़ी-सी हल्दी में पानी की कुछ बूंदें मिलाकर उसकी गोली बनाकर खाना भी बहुत फायदेमंद होता है।
शहद
शहद आपकी पाचन क्रिया को दुरुस्त रखता है। रोजाना दो चम्मच शहद आपको सेहतमंद रखेगा, और इससे सुकूनभरी नींद भी आएगी।
लहसुन
लहसुन शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। आप लहसुन की चटनी को अपने आहार में शामिल करें। यह शरीर के कीटाणुओं को मारता है और आपके शरीर को रोगणा रहित बनाता है।
इसके अलावा इस मौसम में दाल, सब्जि़यां और कम वसा युक्त आहार का सेवन करें। हल्का और शीघ्र पचने वाला भोजन ग्रहण करें। बरसात में नींबू की शिकंजी पीने से आपका इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत होता है। ब्रेकफास्ट में ब्लैक टी के साथ पोहा, उपमा, इडली, सूखे टोस्ट या परांठे ले सकते है। लंच में दाल और सब्जी के साथ सलाद और रोटी ले सकते हैं। डिनर हल्का और समय पर लें। इसमें वेजीटेबल, चपाती और सब्जी लें। मॉनसून में गर्मागरम सूप काफी फायदेमंद रहता है और हल्दी वाला दूध शरीर को चुस्त-दुरूस्त बनाता है। इस मौसम में प्यास कम लगती है, लेकिन इसके बावजूद शरीर में पानी की कमी को दूर करने के लिए और शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए पानी पीते रहनाा चाहिए।
