बचपन से हम सुनते आ रहे हैं कि जल्दी सोना और जल्दी उठना मनुष्य को स्वस्थ, धनवान और बुद्धि वाला बनाता है। जल्दी सोने व जल्दी जागने वाली बातें हम बच्चों को प्रेरित करने के लिए अकसर कहा करते हैं। सबसे खास बात यह है कि इस पर हमारे माता-पिता के साथ डॉक्ट भी अमल करने का कहते रहे हैं। लेकिन, मेडिकल जर्नल स्लीप मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक रात 10 बजे से पहले सोना स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है।
अध्ययन के मुताबिक रात 10 से पहले सोने से हार्ट अटैक और स्ट्रोक की आशंका बहुत अधिक बढ़ जाती है। इससे जान का जोखिम रहता है। देर से सोने से भी मेटबॉलिज्म से जुड़े रोग और जीवनशैली से संबंधित परेशानियां बढ़ने का खतरा रहता है। रात 10 से पहले सोने की आदत से हार्ट अटैक यानी हृदयाघात और स्ट्रोक से जान जाने का खतरा लगभग 9 प्रतिशत तक बढ़ जाता है।
इस बारे में अध्ययन करने वाले विशेषज्ञों ने स्लीप मेडिसिन में लिखा है कि 21 से ज्यादा देशों में रात 10 बजे से पहले मरने वाले पांच हजार से ज्यादा लोगों की मौत की जांच करवाने पर सामने आया कि इनमें से चार हजार से ज्यादा मौतों की वजह हार्ट अटैक और स्ट्रोक थी।
जल्दी न सोए समय पर सोएं और स्वस्थ रहें :
विशेषज्ञों ने बताया कि स्टडी के दौरान हमने सोने और घटनाओं के जोखिम के बीच का तालमेल देखा। इसमें पाया कि जिन लोगों के सोने का समय रात 10 बजे से मध्य रात्रि के बीच का था, उन्हें हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बहुत कम था। साथ ही यह खतरा उन लोगों के लिए भी कम था, जो रात 9 बजे से 1 बजे के बीच सोते हैं। हालांकि यह बात भी पता चली कि मौत को बुलावा देने वाले हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा सबसे ज्यादा उन लोगों को है, जो शाम को या शाम 7 बजे से पहले सोते हैं।
