Red Banana है पीले से ज्यादा फायदेमंद
Red Banana: केले का सेवन काफी फायदेमंद होता है। इसमें बहुत अधिक कैलोरी होती है। आमतौर पर लोग पीला केला खाते हैं, लेकिन इससे अधिक फायदेमंद लाल केला होता है। लाल केले खाने का लाभ जानने के बाद आप पीला केला खाना भूल जाएंगे।
Yellow Than Red Banana is more Beneficial: सबसे अधिक खाए जाने वाले फलों में से एक केला है। केले की की वैरायटी है, लेकिन ज्यादातर लोग पीला केला ही खाते हैं। हरा रंग का भी केला लोग खाते हैं। केले की करीब 20 वेरायटी है। इनमें लाल केला सबसे अधिक फायदेमंद है। इसमें सामान्य केलों की तुलना में अधिक बीटा-कैरोटीन होता है।
बीटा-कैरोटीन से धमनियों में खून का थक्का नहीं जमता है। यह कैंसर और दिल की बीमारियों को भी दूर रखता है। लाल केले में खनिज, विटामिन, बहुत सारे फाइबर और कार्बोहाइड्रेट होते हैं। इसके सेवन से इम्युनिटी मजबूत और वजन कंट्रोल रखा जा सकता है।
लाल केला खाकर डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते हैं। इसमें ग्लाइसेमिक की प्रतिक्रिया कम होती है। यह डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद होती है।
छोटे से लाल केले में 90 कैलोरी
छोटे से लाल केले में 90 कैलोरी रहती है। इस केले में प्रमुख रूप से पानी और कार्बोहाइड्रेट्स होता है। विटामिन बी6, मैग्नीशियम और विटामिन सी की उच्च मात्रा होती है।
आंखों की रोशनी बढ़ जाएगी
हर दिन लाल केला खाने से आंखों की रोशनी बढ़ जाती है। इसमें ल्यूटिन और जेक्सैंथिन पाए जाते हैं। बीटा-कैरोटेनॉइड और विटामिन ए भी होता है, जिससे आंखों की रोशनी बढ़ती है।
लाल केले के भी फायदे
यह पारकिंसन जैसी बीमारी को दूर करता है। पथरी का खतरा कम करने में भी असरदार है।
इसमें विटामिन बी-6 होता है, जो शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बनाए रखता है। साथ ही पाचन शक्ति में भी मददगार होता है। लाल केले में कैल्शियम और पोटैशियम होने से यह हड्डियों के लिए फायदेमंद होता है।
