Coronavirus: कोरोना महामारी की वजह से लोगों में शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की तकलीफें देखी जा रही है। पहले तो इंसान इसी भय से भयभीत रहता है कि उसे कोरोना ना हो जाए। पॉजिटिव आने पर बीमारी को लेकर तनाव में रहता है और ठीक होने के बाद थकान, कमजोरी और दूसरी बातों को लेकर तनाव में रहता है। आइए हम बात करते हैं इन बदतर हालातों में खुद को तनाव से कैसे दूर रखें।
मानसिक रूप से मजबूत करें
विशेषज्ञों का कहना है कि मानसिक तनाव की स्थिति से बाहर निकलना बहुत ज़रूरी है वरना तनाव अंतहीन हो सकता है। खुद को तनावमुक्त रखकर स्वस्थ और चुस्त-दुरुस्त रख सकते हैं। इसके लिए ख़द को मानसिक रूप से मजबूत करना बेहद जरूरी है। ध्यान रखना है कि सबकुछ फिर से ठीक होगा और पूरी दुनिया इसी कोशिश में जुटी हुई है। बस धैर्य के साथ बेहतर समय का इंतजार करना है। इन दिनों में आपसी रिश्तों को मजबूती दें सदस्यों का ख़्याल रखें। नकारात्मक बातों को चर्चा का हिस्सा ना बनाएं।
सामान्य दिनचर्या बनाए रखें
सूरज की रोशनी में कुछ वक्त बिताएं। बाग-बगीचे की ताजी हवा का आनंद ले और घर के पेड़- पौधों के साथ कुछ वक्त गुजारें। घर के अंदर ही सकारात्मकता का निर्माण करें और खुशियों को तलाश कर उनको परिवार के साथ शेयर करें। योग, आसन, प्रार्थना आदि में कुछ वक्त बिताएं। हमेशा की तरह समय पर सोना, जागना और खाना-पीना करें। अपनी दिनचर्या को सामान्य तरीके से बनाए रखें। फूर्सत के इन पलों में कोई काम जो काफी समय से करने की इच्छा हो और कर न पाए हो संभव हो तो उसको कर लिजिए। दिल का काफी सुकून मिलेगा।
नकारात्मक खबरों से दूरी बनाएं
यदि किसी बात का डर है, किसी बात से मन उदास है,कोई बात दिल को ठेस पहुंचा रही है, तो उसको अपने नजदीकी दोस्त के साथ शेयर कर लें दिल का बोझ काफी हल्का हो जाएगा। शांत रहने की कोशिश करे किसी भी बात पर तनाव ना पाले और गुस्सा ना करें। आजकर हर तरफ कोरोना से जुड़ी हुई नकारात्मक खबरों का बोलबाला है, इसलिए इस तरह की खबरों से दूरा बना लें, क्योंकि नियति ने जो लिख दिया है उस पर हमारा बस नहीं है इसलिए हम बेहतर जीवन जीने की कोशिश करें।
